肌肉操過頭！輕忽小痛恐引大毛病

在泡沫紅茶店工作的宥敏，因反覆手搖飲料，導致手肘疼痛，經診斷後發現是俗稱「網球肘」的手肘肌腱發炎。很多人工作一陣子後，開始有這痛、那痛的小毛病，若不注意或適時休息，疼痛將一發不可收拾！

進入職場工作，除了求好心切的心理壓力，許多人也感覺身體出現疲態，常這裡痠、那裡痛，振興醫院復健科主任劉復康指出，工作引起的痠痛問題常在頸肩、下背或手肘、手腕等，依職業性質而有不同的好發部位，主因是過度使用某些肌肉，導致過度負擔，形成工作傷害。

肌肉操過頭，痛！

肌肉過度使用易引起「肌筋膜疼痛症候群」，劉復康醫師解釋，這是由於肌肉持續收縮，造成局部血液循環不良，因此氧氣供應不足，無法順利將代謝的廢物帶走，刺激到感覺神經，造成局部疼痛，使肌肉更加繃緊，惡性循環下，局部疼痛將愈演愈烈。

他指出，肌肉持續收縮產生的疼痛，可經由休息康復，但嚴重的肌筋膜疼痛患者，神經會放大疼痛刺激，即使輕輕按壓，也會產生劇痛感，不像肌腱炎患者的疼痛感受是依發炎程度，而有不同痛感；同時，肌筋膜痛也是其他疾病的徵象，須找出真正原因，如姿勢問題或椎間盤突出、骨刺等，才能徹底解決疼痛。

負荷超載，肩頸易過勞

臺北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示，「負荷過重」是肌肉骨骼系統傷害的主因，所以，常需彎腰搬運、抬舉重物者，頸肩及背部易拉傷，韌帶也易產生慢性疲勞，嚴重時，還會造成坐骨神經痛。荷重過程往往處於違反人體工學的姿勢，加上須快速完成工作，長期下來傷害也會累加。

至於手長期高舉過肩，像需抬頭清潔天花板或窗戶的工作者，或常要寫黑板的老師，容易因頸部過度或不當使用而「過勞」，使肩部穩定肌受傷引起痠痛、頸部轉動受限，還可能引發旋轉腱肌腱炎，痛到手舉不起來。另外，像鑽路工人，由於長期處於使用電鑽的振動環境，手臂神經也易受壓迫。

這類肩頸部傷害，多經休息、按摩可緩解，但若肌腱嚴重發炎，甚至磨損、斷裂，康復時間將延長3～6個月才能止痛；當肌肉退化到關節發炎時，頸椎可能會長骨刺，當骨刺壓迫到頸部脊椎動脈，還會發生眩暈、耳鳴等症狀。