10人11腳暴走！腳踝傷急救口訣

高雄世運主場館今（30日）舉辦一場，10人11腳比賽，傳出有6名國小和國中選手，因為跌倒扭傷腳踝，緊急送醫急救，雖然都已無大礙，但醫師指出，腳踝受傷不應當作小傷來看待，意外發生時要掌握「PRICE 」5字訣急救，也就是「保護、休息、冰敷、壓迫、抬高患肢」，且千萬別延遲治療，留下後遺症。

苗栗為恭紀念醫院骨科洪志昌醫師指出，腳踝扭傷是骨外科臨床常見的肌肉骨骼傷害之一，扭傷的病人中，大約有8成會傷到外側腳踝韌帶，常見為前距骨腓骨韌帶，有時合併有其他的傷害，包含內外踝的骨折，或是腓肌肌腱斷裂及脫位，如沒處理好，可能引起慢性的症狀。

另臨床上，腳踝扭傷有時會合併骨折，常見症狀包括疼痛嚴重、外形改變、關節異位或不穩定、瘀腫嚴重及無法踩地活動等。因此受傷後，應找骨科醫師做詳細的檢查，包括Ｘ光檢查，以確定有無骨折或脫臼；若Ｘ光檢查發現有骨折合併位移，則以手術鋼釘固定治療為主。

【腳踝扭傷PRICE急救】

1.P：Protection（保護）：受傷後應避免負重及行走，可藉由護踝或柺杖來幫助行走；如屬嚴重扭傷，可能需接受護木或石膏固定。

2.R：Rest（休息）：受傷後應多休息，避免活動。

3.I：Ice packing（冰敷）：前3天以冰敷為原則，每天冰敷數次，每次冰敷15至20分鐘後休息半小時到1小時再繼續冰敷，記得冰敷袋外層需由毛巾包覆，以免直接接觸造成皮膚凍傷。

4.C：Compression（壓迫）：彈性繃帶包紮壓迫，避免患處繼續腫脹，且有壓迫止血的效果，但切勿過緊造成遠端血液循環不良。

5.E：Elevation（抬高患肢）：應抬高患肢休息，避免患處腫脹，促進血液循環。

【醫師小叮嚀】

1. 熱敷：一旦腫脹的程度不再增加時，此時可以將冰敷改為熱敷，或熱水療溫度40度左右，目的在於幫助患處瘀血的消腫；於熱敷時可以稍微活動關節，但若有骨折則不可太早活動關節。

2.復健：約3至4週後，受傷的腳可以慢慢增加踩地的重量，護踝、柺杖可以慢慢拿掉，還是應持續去做腳踝運動，開始靈敏度、耐力和本體感覺運動，運動中最重要的是本體感覺運動，包括閉眼睛用扭傷的腳踝站立5分鐘，1天重複數次，每次約15分鐘，逐漸改善症狀。