遠離感冒！4秘訣打造身體最佳狀態

每年一到這時候，身體趕不上氣溫與濕度的變化，而「身體狀況變差」的人急速增加。用一句身體變差來形容，但其實會出現許多症狀。進入冬天的玩樂季節更要打造一個可以抵抗不適的身體，這次幫大家整理了幾個簡單的健康小技巧。

1：喝味噌湯

「揮不去的倦怠感…用舉手可得的食材「喝的點滴」來恢復體力」中，有介紹到可消除在夏天所累積的疲勞3食材。

其中，在接下來會變得更寒冷的季節也很適合飲用的就是“味噌湯”了。味噌湯所含的維他命B，可發揮消除疲勞的作用。另外，利用味增湯裡「麴」的效果來吸收並消化蛋白質，讓疲倦的腸胃減輕負擔。

2：嚼口香糖

為了修護疲勞的眼睛會開始消耗半胱胺酸，「半胱胺酸」是由蛋白質構成的氨基酸的一種（具有製造健康的肌膚與頭髮的作用）。容易眼睛痠痛的人，可以多從飲食中或保健食品中攝取半胱胺酸唷！

如同「鮭魚有的意外功效？內含的「維他命D」可以改善憂鬱」所提到的，利用咀嚼口香糖的方式，讓眼睛的血液流動變好，發揮消除眼睛疲勞的作用。請一定要試試看唷！

3：避免食用起司・巧克力・紅酒

多數人一個月中有1～2次會發生的”偏頭痛”，腦部的血管由於某種原因所引起的發炎。

避免久留在人潮眾多或是燈光刺眼的場所、溫度劇烈起伏等場所，這些地方都是誘發偏頭痛的原因。起司與巧克力、紅酒也會使血管擴張，先記下來會有幫助的喔。

4：生理前～生理期間推薦食用的4種食物

女性才有的煩惱就是每個月都會來一次的經前症候群（PMS）與生理痛、倦怠感。想要舒緩這些不適，在「會讓生理痛越發嚴重的4種「必須避免的食物」」裡提到食材很有幫助。

1.鮪魚：可抑制生理期前的食慾

2.香蕉：可抑制緊張感

3.芋頭和酪梨：改善水腫

4.豆漿：防止體重增加

大家覺得怎樣呢？　只要身體狀況稍微有點不適繼續勉強下去的話，在公事上無法發揮最佳狀態，平時生活上也無法玩的盡情。為了健康地過著每一天，一定要參考以上的秘訣唷！