減緩膝關節痠脹痛　遵守3不3要

「膝蓋好痛！」許多人飽受膝蓋疼痛之苦，常隨便貼上藥膏或是用手搥打，不見症狀減緩後才轉而求診，發現已罹患關節炎。中醫師表示，關節炎是十分常見的病症，有些病人會腫、痛到無法行走，以中醫來說，會用內服中藥加上針灸治療，但在日常生活中，建議病患遵守3不3要，減緩疼痛。

北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東指出，中醫觀點認為，腎氣不足會導致關節疼痛，膝關節可能會出現痠、脹痛感，一般會先開補腎的中藥內服，再佐以針灸、薰針或是推拿，依病患體質及醫師判斷不同而定，患者在家也可自己按摩穴道，以下介紹減緩膝關節疼痛穴道，以及3要3不保健妙方。

陽陵穴、陰陵穴可紓緩疼痛。

陰陵泉穴位置在小腿內側，脛骨內側下方的凹陷處。患者可正坐、曲膝，用拇指沿著小腿內側骨內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處，就是陰陵泉穴，而相對應的外側位置，就是陽陵泉穴。

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減緩關節痛，3點這樣做。

1.要多活動關節，但以輕、慢的伸展、彎曲為主。

2.要多熱敷患處，放鬆肌肉。

3.要按摩穴道，建議以手指指腹輕按，千萬不可重壓、重揉。

中醫師吳建東表示，輕、慢的伸展、彎曲可幫助關節修復，但千萬不可做的太急，給關節造成二度傷害，在關節患處加壓也是絕對不可；按摩穴道時只能輕按，若覺得找不到穴道，或是輕按後沒有減緩疼痛，則須諮詢醫師，以下列出關節炎患者應注意3點。

痛痛不要來，3點應避免。

1.不要給關節太大壓力。

2.不要吃冰的食物。

3.不要讓關節部位直吹冷氣、電扇。