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對付高血壓 減鹽不如減少水分
中醫把高血壓分成實質高血壓、偽高血壓、晨間高血壓三類。
真正的高血壓患者，是臉部會潮紅，屬於「陽性體質」的人。具「陽性體質」的高血壓患者，因為體內累積脂肪和鹽分，所以不需要讓體溫升高，也不用把屬於陽性的「鹽分」去除。
偽性高血壓患者，多屬蒼白的「陰性體質」。年輕的時候多半是低血壓，到了更年期下半身容易發冷，肩膀容易僵硬、頭痛、暈眩等症狀則會伴隨著高血壓的出現。這類人則適合將體內的鹽分排除掉。
晨間高血壓則是指低的血壓在中午以前比下午以後來得高，運動後血壓可以下降。這類患者服用降壓劑可以見效，但一旦停止服用，就會惡化。晨間高血壓的患者，腦中風和心臟病發作的時間，多半會集中在早上6~8點之間。
從黎明到中午之前促進動脈硬化和心臟肥大的腎素－血管緊縮素－醛固酮系統賀爾蒙，會從腎臟大量分泌也是原因之一。但是由於起床時屬於體溫和氣溫都比較低的時間帶，因為冷的關係，血管收縮、血流的流動性不良，所以容易導致血壓上升。因此，起床時要讓身體動起來促使體溫上升，血管就能擴張，血流也能順暢流動，就可以降低血壓。
從前的人常說，血壓在冬季時會上升，夏季時會下降。上午較低，下午較高。運動和洗澡的時候，也會比較高。這些常識，現在已經不能再視為理所當然了。
夏天時血壓會上升，上午和起床的時候血壓會提高，運動後血壓會降低等。這些和血壓有關的常識，一無所知的人大有人在。
高血壓的主要成因，是鹽分和水分的攝取過量。鹽屬於陽性食材，由於身體要維持體溫才可以正常運作；若極端限制攝取量，反而會導致身體變冷。此時只要添加可以提升美味的適量鹽分，就可以讓身體順利運作。
水分攝取過多，也是血壓上升的原因。在炎炎夏日中，往往會因為水分攝取過量，體內的血液量自然會增加。過多的血液會被運送到身體的每個角落，因此，心臟的負擔就比平常來得高，進而導致血壓上升。其次，身體因為體溫過低的關係，導致體內廢物無法燃燒，所以讓回流的血液變得污濁不堪。所以，請切記要利用排尿來控制水分的過量攝取。
下半身肌肉不夠發達也會產生影響。
之所以會隨著年紀的增長高血壓患者漸增，這是因為下半身肌肉衰退，血液就會中在上半身的緣故。這些血液一旦集中在腦部而溢出，就會發生腦溢血。
高血壓的人，如果藉由走路或者較緩和的運動，訓練下半身的肌肉，讓血液可以流向下半身，就可以獲得明顯的改善。
進行足部和腰部的運動，則可以減輕心臟的負擔。下半身肌肉如果發達，微血管也會增加，血液就可以有順利流動的通道，血壓也會安定。所以，請大家積極地運動吧！
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