太陽出來再去運動　搶救中風4步驟

氣溫下探11度，前立委蔡同榮傳出出血性腦中風意外，許多老人也習慣一大早就出門運動，其實這樣對於患有心血管疾病患者及老年長輩來說，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴運動，以提防心臟病、中風急性發作。

心血管疾病病患與老人　做好保暖措施

當溫度降低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，進而增加心肌梗塞及中風之急性發作。國民健康署特別呼籲民眾，冬季是心血管疾病好發季節，尤其心血管疾病病患及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免發生無法挽回的憾事。

此外，患有高血壓、高血糖、高血脂的三高患者，面臨寒流來襲時，注意天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，除了規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

出現心臟病發作症狀　立即送醫接受治療

國民健康署提醒，民眾若出現心臟病發作症狀，如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應立即送醫接受治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。

「FAST」搶救中風4步驟：

另外，也應該牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：

一、FACE：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱

二、ARM：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂

三、SPEECH：請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整；當出現其中一種症狀時，就要趕快送醫。

四、TIME：要明確記下發作時間，立刻送醫。

提醒家人要特別關照長輩的起居與活動，以免因周邊循環及神經肌肉系統反應鈍化，而增加跌傷、骨折的風險。天冷，除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要，因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外，戴帽子和圍巾尤其重要。

運動時安全注意事項：

1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

3.吃飯前後1小時內不宜運動。

4.運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。